Flexibilidade e Alongamento
Muita gente acha que é sinônimo e outros ate confundem os dois termos. Flexibilidade é definida como a total amplitude de um movimento na articulação ou de grupos de articulações envolvidos num determinado esforço com ou sem a ajuda de uma pessoa ou equipamento. Ela não é generalizada, ou seja, podendo ate ser específica para um só movimento na articulação de determinado movimento. Um exemplo seria uma pessoa com ótima flexibilidade nos joelhos e péssima nos ombros.
O alongamento enquanto isso é um conjunto de técnicas, exercícios ou manobras terapêuticas que tem por objetivo alongar (esticar) estruturas de tecido mole para se manter ou aumentar a amplitude dos movimentos de determinada flexibilidade.
Assim sendo, podemos dizer que a flexibilidade é considerada uma valência física e o alongamento o meio para desenvolver esta valência, a flexibilidade.
Consciência Corporal e Manutenção da Postura
A consciência corporal permite perceber o corpo de forma integra, suas limitações e habilidades através de movimentos passivos e/ou ativos.
Postura é o termo usado para denotar o alinhamento dos seguimentos corporais entre si. Uma boa postura é aquela em que todas as atividades do corpo executa com o mínimo de esforço.
BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO
* Aumento da temperatura; ativa a circulação;
* Reduz o risco de entorse articular ou lesão muscular;
* Reduz a irritabilidade muscular; relaxa a musculatura;
* Torna o músculo mais forte e resistente;
* Benefícios para a coordenação, pois os movimentos tornam-se mais soltos e fáceis;
* Facilita atividades física, preparando o corpo. Alongamentos nessas situações é como sinalizar para os músculos que estão prestes a ser utilizados;
* Desenvolve a consciência corporal. Melhorando a postura, conforme alonga, as várias partes do seu corpo, você as focaliza e entra em contato com as mesmas. Você aprende a conhecer-se;
* Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais, de modo que isto aconteça de forma espontânea;
* Reduz as tensões articulares provocadas por músculos muito encurtados, que na maioria das vezes são responsáveis por problemas articulares (principalmente em idosos ou em indivíduos que se viciam em posições erradas do dia a dia);
* Aumento da eficiência mecânica por permitir a realização dos gestos desportivos em faixas aquém do limite máximo onde a resistência ao gesto é maior;
* Permite a realização de gestos e movimentos que sem esta seriam simplesmente impossíveis;
* Propicia condições para melhoria da agilidade, força e velocidade;
* Aumenta o relaxamento muscular;
